5 секретов успешного отказа от лишней еды

Стройность тела зависит не только от физических нагрузок, но и количества потребляемой пищи. Ни для кого не секрет, что здоровье – это не худое, измождённое тело, а здоровый, сильный организм, который так и пышет энергией и позитивом. Конечно же без еды организм просто истощается.

Так вот, что бы на худое тело не стала для вас стимулом жизни, а здоровее тело постоянно радовало перед зеркалом, мы предлагаем для вас несколько простых секретов, как есть меньше, но при этом утолять голод и не перехватить лишнего.

1. Завтрак должен быть максимально плотным, но не переедайте. Установите для себя оптимальную порцию каши или омлета. Они отлично насытят желудок, а ваш организм не потребует еды ещё долгое время. Поговорка гласит, что завтрак надо съедать самому, и не случайно. Именно завтрак задаёт ритм всему дню. А вот если отказываться от него, то за целый день съешь раза в полтора больше, чем с завтраком.

2. Орехи и масло способны умерить аппетит надолго. Никогда не наблюдали за поведением вашей сытости, употребляя только орехи? Насыщение приходит уже на второй горсти, а потом чуть ли ни целый день есть вообще не хочется. В этом опять же нет ничего удивительного. Учёные ужа давно установили, что масло и орехи содержат такие жиры, которые способны подавлять чувство голода. Согласитесь, есть разница съесть горсть орехов или тарелку пюре.

3. На вопрос «» мы ответим, что модно ходить в рестораны. И не просто в рестораны, а в те, где освещение похоже на дневное. Во-первых, в ресторане вы уж явно много не съедите ввиду различных обстоятельств, а во-вторых, хорошее освещение насыщает организм зрительными образами еды, и аппетит уменьшается. Да, пожалуй, взглядом тоже можно наедаться время от времени.

Если всё же рестораны для вас слишком, то можете позволить себе подобную обстановку дома. Готовьте пищу полезную, делайте блюдо максимально красивым, включайте весь свет, который есть на кухне и в комнате, откажитесь от телевизора. Он мешает сосредоточиться на вкусе и пользе еды.

4. На наш аппетит оказывает сильное влияние размер посуды. Чем больше тарелка или чашка, тем больше хочется в них положить или налить. Это как завершение целостного образа. Если тарелка большая, а положили в неё совсем чуть-чуть, то кажется, что чего-то не хватает и хочется добавить. Но желудок разрастается, привыкает к большому количеству пищи и требует каждый раз всё больше и больше. Маленькие тарелочки вообще в себя меньше вмещают, так что можно не переживать за количество. Конечно, блюдце – это крайняя мера, но может оно того стоит?

5. Парадокс, но это правда. Чем меньше еды находится в поле нашего зрения, тем меньше мы съедаем. А вот если перед человеком поставить вазу с конфетами, то рано или поздно он её съест, причём даже в том случае, если человек вообще конфеты не часто ест. Так уж устроена наша психика, пока есть – надо есть.

Так что самое главное, что вы можете сделать для себя, так это убирать всю еду по шкафам и холодильникам. Пусть там лежат, а не стоят в свободной зоне доступа. Вы можете даже не заметить, как съели просто так печенье или конфету. А вот когда пищу приходится добывать, тогда то мы её и осознаем. Следовательно, готовить надо самим, и в магазине покупать только самое необходимое.

Стройнейте на здоровье, становитесь энергичными и красивыми, и пусть еда не становится для вас камнем преткновения в борьбе за своё счастье и здоровье!

Источник: www.fashioncaprice.ru – и молодости.